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兩月前，發現懷孕當準媽媽了，準媽媽老是孕吐，腳部也出現浮腫，感覺生活和以往有了很大差別，各種事情都不如意，首次當準媽媽該如何適應現在的生活？經過一段時間磨礪，總結了以下幾點，希望對各位準媽媽有用。

1、調整好心態和心情

懷孕后非常多的準媽媽心里會變得非常緊張，尤其是身體出現了各種不適反應之后很多準媽媽心里會非常著急。

事實上，這些都是準媽媽在懷孕過程中一定要有的經歷，準媽媽要先讓自己放松下來，對于孕吐的緩解才是有幫助的。準媽媽要相信自己，多多讓自己開心起來，多去想和做一些趣味性強有意義的事情，這樣會有比較好的效果。

2、調節好飲食習慣

調節好飲食習慣，這樣也能夠在一定程度上緩解孕吐。準媽媽平時也可以使用一些中藥調理來減輕孕吐的程度，也可以對自己的飲食的習慣適當做一些轉變。適當喝些酸梅湯、或者早起的時候喝一些 檸檬蜂蜜水，吃點蘇打餅干，全麥面包，饃片類的零食或吃點酸味的水果，這樣也能有效減緩孕吐。

3、適當參與一些運動

平時也可以多多參加一些體育鍛煉，這對于緩解孕吐也是有著非常大的幫助的。但是體育運動的量也是要根據自己的情況來制定的。

準媽媽最好是不要隨便做劇烈的運動，不過像散步、保健操、瑜伽之類的比較輕緩簡單的運動是可以的，能夠在一定程度上強身健體，同時還能夠抵擋很多懷孕的時候所帶來的不適感。

4、得到充分的休息

準媽媽的睡眠質量和時間一定要保證，平時最好也是多多休息，這樣才不會讓孕吐的情況變得很嚴重，對于準媽媽來說是非常好的，同時還有利于胎兒的健康發育。

5、注意生活細節

準媽媽的生活環境應該干凈衛生，同時要記得時不時進行開窗通風，室內的溫度和濕度要適宜，不然準媽媽會因為環境因素感到不適，這樣反而會讓準媽媽自己的孕吐情況更加嚴重。

6、少吃多餐

不管是吃東西還是喝水，最好都是能夠采用少吃多餐的原則。如此一來能夠讓準媽媽吸收消化得更好，同時，短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔，這樣準媽媽也會更加感受到孕吐的情況。