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但凡關于孩子身高的問題，都會讓爸爸媽媽們格外緊張，大家都削尖了腦袋給孩子補充各種營養品，就希望ta能長高一丟丟。

最近，“開燈睡覺會影響孩子身高”的新聞突然出現在各大媒體，大部分人看到這個新聞的第一反應都是：

“真的嗎?!是不是又是謠言黨呀?!”

“這是孩子從小到大的習慣，別小題大做!”

“胡扯!我從小就開燈睡，但我也不矮呀!”

其實開燈睡覺看起來只是一件小事，但確實會給孩子帶來很不利的影響，除了會影響身高，還有可能導致免疫力下降。

1.開燈睡覺會影響寶寶身高嗎?YES!

想要長高，生長激素是關鍵。而生長激素分泌的高峰期主要是在晚上。

如果一直開著燈，身體就會默認是白天，生長激素還是按照白天的狀態進行分泌，分泌量就達不到黑夜的水平。

如果在生長發育階段，生長激素分泌不足，就會導致身材矮小。

2.開燈睡覺會影響寶寶免疫力嗎?YES!

寶寶在夜里睡覺的時候，體內會分泌褪黑素，這種物質可以保護體內的細胞不受損傷，有利于提高免疫力，促進骨骼發育的作用。

褪黑素在深夜11時--次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后一有光源便停止分泌。

所以說，開燈睡覺會抑制了褪黑素的分泌，導致人體在睡覺時交感神經興奮度增高，身體得不到充分休息，容易疲勞，出現免疫力降低的情況。

3.哪些原因會影響身高?

想要寶寶長高，還得從源頭抓起，首先要了解哪些因素會影響身高。其實無外乎就是遺傳、營養、運動和睡眠。

但矮個子的爸爸媽媽也不用灰心，雖然遺傳因素會影響孩子身高，但后天營養、運動和睡眠同樣重要。

就像林書豪，他的父母身高均在1.68米左右，在遺傳方面具備了長高的潛力。加上足夠并且均衡的營養，充足的睡眠和適度的運動，林書豪長到1.91米。

林書豪曾經公開過他的食譜，其中蛋白質的攝入占據了大部分，比如雞蛋、牛奶、牛肉……

雖然林書豪的美式飲食習慣我們很難照搬，但是他有一個習慣值得每一個家庭借鑒，那就是：

“睡很多，睡很多，睡很多”

人體生長激素是由腦垂體分泌決定的，在睡眠狀態下分泌水平比清醒狀態時分泌量多1倍，機體區分白天黑夜是通過下丘腦的視交叉上核-松果體對光線進行感受。通過光線的明暗來控制生物鐘的節律，再通過生物鐘的節律來控制生理節律。

因此對生長發育期的青少年兒童及幼兒而言，保證充足的睡眠十分重要，因為有助于生長發育。(來源：科普中國)

美國全國睡眠基金會根據專家研究成果，對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間變為14—17小時，成年人為7—9小時，睡眠和食物、水、空氣一樣，是人們生存關鍵。

寶寶睡眠時間建議

0-3個月嬰兒：14-17h

4-11個月嬰幼兒：12-15h

1-2歲兒童：11-14h

3-5歲兒童：10-13h

6-13歲兒童：9-11h