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一般而言，父母個子高的，孩子也不會太矮。但是遺傳這個因素不是一錘定音的，也有父母個子矮，孩子很高的例子。然后是各種激素，比如生長激素，眾所周知，這個激素是影響孩子身高最重要的一環，它能夠促進骨骼、內臟和全身生長，促進蛋白質合成，同時還會影響脂肪和礦物質代謝；再比如性激素，不僅影響孩子們的性特征發育，而且性激素的分泌量多少，對孩子身高也有影響；還有一種激素，叫黃體化激素，在孩子的身高發育過程中，也會起一定作用。除了各種激素的作用，后天外在環境的刺激也會對孩子的成長發育有一定的影響，比如孩子的營養是否充足，體質是否強健等。

那家長們如何才能幫助孩子們健康長高？其實記住以下幾點就好了。

首先，家長得讓孩子吃好、會吃

現在的有些孩子吃得太精細了，而且喜歡吃口味香甜濃郁的零食、甜品以及油炸食品。其實這些精加工的食物，除了脂肪多之外，并沒有太多的維生素和鈣含量。所以，情愿讓孩子吃得粗一點，多吃粗糧，水果和蔬菜，注意補充蛋白質和維生素D。但是鈣片也不要多吃，過多的鈣攝入反而會導致骨骼提前閉合。

然后，盡可能讓孩子早睡、睡好

生長激素分泌的高峰期是22點至次日2點，而且需要孩子在深度睡眠狀態下，才能旺盛分泌。所以，最好要求孩子們在21點之后就要上床睡覺。充足的睡眠是長高的必備條件，家長們一定要重視。千萬不能任由孩子們成為夜貓子。

最后，針對性讓孩子多動、愛動

通過適當的體育鍛煉，不僅能夠讓孩子們增強體質，少生病，還能刺激孩子們的骨骼發育。家長們可以針對孩子們的興趣愛好，選擇不同的運動方式。比如跑步、打籃球、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。但是，家長們也要注意，并不是所有運動都適合孩子操作的，如啞鈴、舉重等負壓運動，反而不利于孩子增高。

做到這三點，同時保持愉悅的心情，爸爸媽媽再也不用擔心孩子的身高。