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鹽是我們生活中必備的調味品，做菜時鹽都是必須添加的。但是鹽也不能多吃，吃多了對身體是有傷害的。

1、胃癌：

美國癌癥協會對40000多名40-59歲的中年人進行了長達11年的膳食調查發現，食鹽攝入過多，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的粘度，伴隨著較高的胃癌發生率。

2、心臟衰竭：

長期吃鹽太多也會導致心臟的衰竭。目前一項發表在美國《心衰》雜志的研究發現，食鹽是導致心衰的危險因素。因此，想要心臟永葆年輕就要合理控制食鹽攝入。

3、損傷腎臟：

當我們食鹽吃得太多，就會導致體內滲透壓增高，所以，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負擔，損傷腎臟。同時，鹽在排出的過程中會帶走鈣，使得尿鈣水平升高，增加腎結石的風險。

4、損傷大腦：

鹽吃多了還會損傷大腦，引起頭痛。很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發生頭疼的情況。

5、高血壓：

食鹽中的鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會使血壓升高。血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。

6、中風：

每天的食鹽攝入量超過4克(以鈉的量計算)，中風的幾率明顯高于每天吃食鹽少于1.5克的人。而且，每天食鹽攝入每增加0.5克，中風的風險就增加17%。

7、冠心病：

研究人員對2436名芬蘭人進行了鈉含量測定，結果發現，當每天的食鹽攝入增加6克，因得冠心病死亡的人數增加了56%，得心臟病死亡的患者增加36%。

8、血管變薄變脆：

鹽吃多了會促使我們的血管變薄、變脆，這就是非常可怕的——動脈粥樣硬化。如果心臟血管動脈硬化，那就會導致心肌梗死、冠心病的出現。如果是腦血管變脆、變薄，就會出現腦溢血、腦梗等。

9、骨頭變脆：

吃鹽過多會加快骨質疏松的進程，因為鈉的排泄會增加鈣等礦物質的排泄。

10、加重經前綜合癥：

吃鹽過多會加重經前綜合癥和影響皮膚健康、加重黑眼圈、偏頭痛的癥狀，對女性生活造成極大困擾。

男性更要注意了，鹽不能多吃，對腎不好!