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很多女性懷孕后會變得非常多疑，做什么事情都怕傷害到肚中的胎兒。其實為了腹中胎兒的健康發育，照顧好自己的身體是非常重要的。只有做好健康護理，才有利于胎兒的健康發育。

孕婦要做好孕期保健

1、吃有益健康的營養食品

孕婦孕育胎兒需要很多能量，吃有營養的食物對胎兒發育至關重要。可以多吃全麥，新鮮蔬菜和水果，雞蛋，有機肉類和乳制品，這些食物可幫助孕婦獲得足夠的營養，因為這些食物含有礦物質，維生素，必需脂肪酸，氨基酸和其他營養成分，當然還要注意避免垃圾食品。

2、喝大量的水

保持身體的水分有助于維持羊水的正常。確保每天至少喝10杯水，在孕中期和孕晚期如果體內缺水會導致孕吐容易疲倦，會引起子宮收縮。所以隨身攜帶一個水瓶，裝上水或者果汁，渴了就可以馬上補充水分。

3、休息好

懷孕期間需要充足的睡眠和放松。確保每晚都睡得好，并盡可能地多休息，瑜伽和深呼吸可以幫助人放松和平靜。

4、避免飲酒和吸煙

喝酒之后酒精會通過血液影響到寶寶，還會增加嬰兒患上胎兒酒精綜合癥的風險，這會影響嬰兒的成長。藥物和吸煙也同樣危險，因為它們會影響嬰兒的生長和健康。

5、避免攝入咖啡因

咖啡因會增加流產的機會。孕婦鐵含量低，咖啡因使身體難以吸收鐵，因此最好不要攝入咖啡因。

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6、不要接觸有毒化學品

如果經常在工作場所或家中接觸一些化學品，殺蟲劑，有害元素，放射性元素，鉛和汞，這些對媽媽和寶寶都是非常危險的，要要盡可能遠離這些毒物。

7、注意心理健康

由于懷孕期間的荷爾蒙變化，孕婦會出現情緒不穩定的現象。如果認為自己心情沮喪，可以尋求幫助，在別人的幫助下釋放壓力。

懷孕的時候身體和心理健康都很重要，照顧好自己的身心健康，將有助于順利度過孕期，產下健康的寶寶。