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進入孕中期后，孕媽總感覺腰酸背痛，這樣做能讓你輕松些

女人剛剛懷孕之后，就感覺腰酸背疼，其實出現這一情況可能是心理作用，也可能是激素影響。其實在孕早期時，由于腹中胎兒非常小，所以對于孕媽腰部的影響并不大，但是進入孕中期之后，胎兒發育得越來越快，肚子的體積變得越來越大，孕婦腰部的壓力就會變大，進而就容易造成孕婦出現腰酸背痛的情況。

當孕婦感覺到腰疼時，會不自覺的去捶打腰部，或者是長時間躺在床上，覺得能夠緩解腰部壓力。其實這些方法并不是長久之計，進入孕中期后，孕媽總感覺腰酸背痛，這樣做能讓你輕松些！

到了孕中期，總是腰酸背痛怎么辦？分享給你一些好用的方法

控制好體重

對于孕婦來說，如若孕期體重增長過快，更容易出現腰酸背痛的問題，因為孕期體重增長過快，很多贅肉都長到了媽媽身上身材會變得肥胖，而肥胖的身軀會給腰部增加負擔，進而會使你腰酸背痛嚴重。所以為了避免孕期腰疼，在懷孕期間，一定要控制好自己的體重增長，整個孕期體重增長，應該控制在15斤左右。

按摩腰部

孕婦腰酸腰痛時，是不能夠用藥的，比如說藥酒、針灸、膏藥這些都是不能用的，可能會對胎兒發育造成不利影響。所以想要緩解孕期腰疼，最簡單最可靠的方法，就是經常按摩一下腰部，而且按摩腰部時，一定要控制好力道。按摩方法：將雙手搓熱，然后放在腰椎正中，由上而下進行推搓，使孕婦局部發熱，能有效緩解腰部不適。

注意休息的同時，要適量運動

有些孕婦出現腰酸腰痛的情況時，就會躺在床上進行休息，其實當出現這一情況，在注意休息的同時，也要進行適量的運動，比如說可以出門散散步，但活動時間盡量不要太長，這樣能夠有效提高身體素質，而且也能活動上腰部，在一定程度上能夠緩解腰痛。

注意好一些小細節

孕期腰痛也可能和孕期的一些行為有關，比如說提重物、下蹲、彎腰等，這些動作也會增加腰部的負擔，容易造成腰肌緊張，這樣可能會加重腰肌勞損，使你出現孕期腰酸背痛的問題。所以在懷孕期間，尤其是到了孕中期和孕晚期時，這些小細節一定要注意好。