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眾所周知，胎兒的健康與孕婦的飲食息息相關(guān)。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應(yīng)該養(yǎng)成適量的運(yùn)動(dòng)、多喝水等其他方面的好習(xí)慣。以下的八個(gè)好習(xí)慣，可以使寶寶更加健康聰明。

一、堅(jiān)持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鮮衛(wèi)生

孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會(huì)帶給胎兒健康的營(yíng)養(yǎng)，從而保證胎兒的成長(zhǎng)需求。

三、有營(yíng)養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類(lèi)堅(jiān)果、豆干，或者是無(wú)鹽無(wú)添加劑的金槍魚(yú)，另外爆米花也是不錯(cuò)的選擇。

四、飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵谠兄衅诤驮型砥冢袐D只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

五、補(bǔ)充葉酸

葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦要每日做一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會(huì)使分娩更加順利。

七、多吃魚(yú)類(lèi)

 孕婦多吃魚(yú)與貝類(lèi)食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過(guò)要避免汞含量過(guò)高的魚(yú)類(lèi)。低汞的食物包括蝦、三文魚(yú)以及金槍魚(yú)。如果不愛(ài)吃魚(yú)，可以選擇攝入亞麻籽、堅(jiān)果代替。

八、補(bǔ)充水分

孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。