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懷孕后，關(guān)于孕婦該不該運(yùn)動(dòng)，一直存在著兩種聲音。

一種是：懷孕了還做什么運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)一傷到胎兒怎么辦？還是安靜在家待著吧！

一種是：懷孕了也要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)抵抗力，尤其是生的時(shí)候會(huì)好生很多。

我們常講“生命在于運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于孕婦來(lái)講，也不是完全不能做運(yùn)動(dòng)。孕婦在孕期進(jìn)行一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)自己和胎兒還是有一定的好處的。但是孕婦要如何運(yùn)動(dòng)？這是一個(gè)值得每位孕婦學(xué)習(xí)的知識(shí)，淘媽就帶大家認(rèn)識(shí)一下孕期的運(yùn)動(dòng)。

孕婦進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處

1. 如果孕婦能堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠提高血液中的含氧量。運(yùn)動(dòng)還能消除孕婦身體的疲勞和不適，保持孕期元?dú)鉂M滿、心情舒暢。

2. 孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以鍛煉孕婦的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，同時(shí)也能為分娩儲(chǔ)備能量。這樣就會(huì)降低剖腹產(chǎn)的幾率，順產(chǎn)會(huì)更順利，產(chǎn)后也更容易恢復(fù)。

3. 孕婦能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，還能幫助自己控制體重，保持體型，在產(chǎn)后也不用擔(dān)心身材的恢復(fù)。

4. 孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠刺激胎兒的身體發(fā)育，對(duì)胎兒的大腦、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有利，同時(shí)也能增強(qiáng)胎兒的免疫力。

由此看來(lái)，孕婦最好還是能進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，整天待在家，反而會(huì)帶來(lái)一系列的負(fù)面影響。

孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1. 散步

這是絕大多數(shù)的孕婦都會(huì)選擇一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯⒉胶芊奖悖埠馨踩?duì)于一位以前不怎么運(yùn)動(dòng)的孕婦來(lái)講，散步是最容易接受的一種運(yùn)動(dòng)方式。孕婦散步的話，最好能堅(jiān)持每天一次，一次在半小時(shí)左右。如果孕婦感到累了就不要再走了，可以停下歇歇。碰上惡劣的天氣，孕婦也不要再出去了。在散步的時(shí)候，最好能有家人陪在身邊，這樣更安全。

2. 瑜伽

現(xiàn)在有很多孕婦都會(huì)去做孕婦瑜伽，值得注意的是，孕婦做瑜伽，最好能有專業(yè)的老師指導(dǎo)，不要自己盲目做一些動(dòng)作。瑜伽通過(guò)冥想、呼吸、體位等練習(xí)，能夠有效緩解孕期的不適癥狀，像情緒波動(dòng)、下肢浮腫、失眠、乏力等。在懷孕早期做瑜伽的話，練習(xí)應(yīng)該以輕松、柔和的動(dòng)作為主。在懷孕中期可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，盡量選擇一些能增強(qiáng)腿部、腰部力量的體位。孕晚期可以選擇一些對(duì)分娩有幫助的練習(xí)方式，增加腰背部、盆底肌肉的彈性和力量。

3. 游泳

有研究顯示，孕期的水中運(yùn)動(dòng)其實(shí)更為安全。水中的壓力有助于減輕水腫，增加循環(huán)血量，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有幫助。值得注意的是，孕婦游泳也最好在有人陪同的情況下進(jìn)行。而且在懷孕37周后盡量避免水中運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)胎膜早破發(fā)生感染的情況。

其實(shí)胎兒沒(méi)有那么脆弱，孕婦也不是什么都不能做。反而為了孕婦和胎兒的健康，孕婦更應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不過(guò)孕婦要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，也不要盲目追求運(yùn)動(dòng)量，一切都應(yīng)在自己的身體承受范圍內(nèi)。你在孕期會(huì)做什么運(yùn)動(dòng)呢？