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就讀于美國加州大學(xué)圣塔巴巴拉分校（UCSB）的一位中國學(xué)子將自己的生命定格在了20歲。根據(jù)相關(guān)媒體的報(bào)道，當(dāng)?shù)鼐浇?jīng)調(diào)查后認(rèn)為，死因應(yīng)為自殺。越洋傳來的噩耗令人悲痛，留學(xué)生心理健康的紅燈再度亮起。

心理健康紅燈頻亮

打開知乎APP，輸入關(guān)鍵詞“留學(xué)生心理健康”，相關(guān)話題討論甚多。不少留學(xué)生試圖在知乎上尋求幫助，附議的評(píng)論里卻可以看到一些人講述自己留學(xué)時(shí)情緒崩潰之事。

中國留學(xué)生因心理壓力引發(fā)的悲劇也曾見諸媒體：就在過去的2016年，年初，芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的一名中國留學(xué)生自殺；同年12月，就讀于美國俄亥俄州立大學(xué)的劉凱風(fēng)自殺身亡。

讓心理健康話題更為沉重的是，還有不少學(xué)子曾經(jīng)或正在遭受心理問題的困擾。

吳宇輝曾在英國謝菲爾德哈勒姆大學(xué)學(xué)習(xí)體育商業(yè)管理專業(yè)，畢業(yè)后在當(dāng)?shù)貜氖陆逃嘤?xùn)工作。“事實(shí)上，留學(xué)生的心理健康問題并不少見。”吳宇輝表示，“在英國的中國留學(xué)生群體中，每年都會(huì)看到一些因?yàn)橐钟魧?dǎo)致嚴(yán)重后果的案例。我知道的就有紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的一個(gè)女生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力太大而跳樓自殺，最終沒有搶救過來。”

因曾在中國學(xué)生學(xué)者聯(lián)合會(huì)工作的機(jī)緣，吳宇輝在和同事的溝通中了解到不少留學(xué)生存在心理問題。“一位家長曾通過學(xué)聯(lián)論壇找到我們，希望我們幫助她女兒調(diào)節(jié)情緒。那個(gè)女孩在謝菲爾德讀博士，學(xué)業(yè)問題和感情問題給她帶來了極大的困擾，導(dǎo)致了抑郁。”吳宇輝說。

焦頭爛額的那些時(shí)刻

“出國留學(xué)看起來很美。但當(dāng)你真正在異國他鄉(xiāng)開始學(xué)業(yè)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)課業(yè)負(fù)擔(dān)、文化差異、孤獨(dú)感會(huì)一起涌來，每一天過得都很艱難。如果抗壓能力差一些，真的會(huì)出問題。”在英國留學(xué)已進(jìn)入第五個(gè)年頭的小徐說。

小徐提到的“艱難”，對(duì)求學(xué)海外的學(xué)子來說并不鮮見。

“剛來劍橋時(shí)，最沮喪的事莫過于時(shí)間不夠用，語言不夠流利。當(dāng)時(shí)每門課程都有海量的閱讀書單，每周要和導(dǎo)師見面討論博士論文，還有我在中國學(xué)生學(xué)者聯(lián)誼會(huì)的工作以及各類學(xué)術(shù)會(huì)議。”正在劍橋大學(xué)讀博士的肖超偉形容那時(shí)候的自己真是“忙得焦頭爛額，恨不得日日通宵達(dá)旦，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后，隨著英文水平的提高，時(shí)間管理和承壓能力的增強(qiáng)，他才更好地適應(yīng)了留學(xué)生活。

在美國紐約福特漢姆大學(xué)讀研究生的關(guān)欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來紐約1個(gè)月后，初到的熱忱就消失殆盡了，開始極度地想家，想爸爸媽媽，想家里的飯菜。我覺得這里不屬于我。那段時(shí)間想家想得食不甘味，經(jīng)常在太陽落山后感到孤獨(dú)，然后默默流淚。”

說到剛到異國求學(xué)的日子，現(xiàn)就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗(yàn)過才知道”來形容。“因?yàn)檫M(jìn)入了一個(gè)完全不同的環(huán)境，即使和父母講自己的困擾，他們也無法理解，所以只能自己默默承受。”

經(jīng)過1年的歷練，茍雅微已經(jīng)熟悉了荷蘭的學(xué)習(xí)生活，但是壓力還是如影隨形。“每天都是數(shù)著日程表上的各種論文作業(yè)的截止日期，不斷敦促自己。另外，我所在的學(xué)校實(shí)行短學(xué)期制——每兩個(gè)月為一個(gè)學(xué)期，所以基本上剛開學(xué)就要考試了。考試的壓力從未緩解過。”

壓力來自哪里？

談到影響留學(xué)生心理健康的因素，不少學(xué)子在接受本報(bào)采訪時(shí)表示：“語言障礙、文化隔閡導(dǎo)致的交流能力不足，學(xué)習(xí)、科研壓力大是重要原因。如果留學(xué)生沒有及時(shí)找到合適的方式排解，心理問題會(huì)越來越嚴(yán)重。”

回想起初到英國時(shí)要和許多不同口音的老師、同學(xué)打交道，肖超偉坦言，最大的壓力來自語言方面，“由于語言不夠流利，在學(xué)術(shù)會(huì)議上常常不能充分表達(dá)自己的研究成果。”

茍雅微也認(rèn)為語言障礙是一道坎，“比如，我的小組成員都是外國人，和他們一起做作業(yè)，因?yàn)檎Z言問題難以溝通交流是常事；還有每次上課時(shí)，老師規(guī)定每個(gè)學(xué)生都要發(fā)言，但我因?yàn)榭谡Z不好，常常插不上話。”

除了語言障礙，文化的隔閡也是導(dǎo)致留學(xué)生沮喪的原因之一。“留學(xué)初期，和英國本地同學(xué)交流的時(shí)候，我之前很少關(guān)注他們講述的內(nèi)容，所以和他們沒有共同話題。類似這樣的交流障礙有時(shí)會(huì)使我很沮喪。”正在英國劍橋讀博士的李博灝說。

吳宇輝還注意到，一些讀藝術(shù)專業(yè)、讀博士或從事高精尖課題的學(xué)生“太愛和自己較真。若是幾個(gè)月甚至半年在學(xué)術(shù)上沒有突破，就會(huì)煩惱焦慮，產(chǎn)生一些抑郁和心理問題”。

相關(guān)留學(xué)專家表示，留學(xué)生心理健康問題，并非孤立現(xiàn)象。隨著出國留學(xué)低齡化趨勢(shì)日益凸顯，年齡較小的學(xué)生在生活自理、自控能力方面相對(duì)較弱，也易引發(fā)心理問題。

莫把自己封閉起來

在談及海外留學(xué)如何保持良好心態(tài)時(shí)，接受本報(bào)采訪的幾位留學(xué)生和心理學(xué)專家均表示要多與人交流，積極參加社團(tuán)或社會(huì)活動(dòng)，結(jié)識(shí)不同的朋友，千萬不要把自己封閉起來。

“交流讓不同的思想融合互通，對(duì)學(xué)習(xí)和研究也大有裨益。”肖超偉說，“我在研究大數(shù)據(jù)與城市規(guī)劃時(shí)，一直被一些編程和數(shù)據(jù)庫的問題所困擾。通過學(xué)校的晚宴，我認(rèn)識(shí)了幾名計(jì)算機(jī)專業(yè)的同學(xué)。和他們的交談給了我很大的啟發(fā)。”

針對(duì)博士留學(xué)生，李博灝認(rèn)為應(yīng)該盡可能地使自己的研究課題與當(dāng)下的社會(huì)經(jīng)濟(jì)問題相關(guān)，使得在海外學(xué)習(xí)的過程成為解決社會(huì)問題過程的一部分。“舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，我的博士研究課題關(guān)注的是中國當(dāng)下問題，在求學(xué)的過程中，我可以很有效地將所學(xué)知識(shí)融入到國家社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大環(huán)境中。這種充分的學(xué)習(xí)與社會(huì)活動(dòng)之間的有效調(diào)解可以幫助留學(xué)生擁有一個(gè)較好的心態(tài)。”李博灝自信地說。

除此之外，青少年兒童心理學(xué)專家陳志林在接受本報(bào)采訪時(shí)表示，預(yù)防心理隱患最重要的是要獲得家人的支持。“既然把孩子送出去讀書，那就要尊重他，信任他。不要總是給孩子提要求，要給予孩子理解和支持，和孩子保持至少每周一次的電話和視頻交流，感受和傾聽孩子的內(nèi)心。”

在陳志林看來，在出國前參加適當(dāng)?shù)男睦砼嘤?xùn)也很有必要。“參加一些出國機(jī)構(gòu)、培訓(xùn)中介對(duì)準(zhǔn)留學(xué)生的心理輔導(dǎo)，對(duì)適應(yīng)留學(xué)生活會(huì)有很大幫助。”

吳宇輝也肯定了家長的作用，“家長能夠和孩子保持溝通，就可以慢慢引導(dǎo)孩子。多問孩子一些具體問題，比如：最近去哪兒玩了？和哪些朋友交流等。不要每次打電話都籠統(tǒng)地問‘最近好不好’之類的問題。”