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孕媽媽的心情不好，對孩子會有什么影響？

擔心胎兒健康，常因身體不適而煩躁易怒，苦惱、家人不理解、工作壓力大無緣故地悶悶不樂、情緒低沉，入睡困難、睡的不安穩(wěn)，連續(xù)性失眠，對身邊的人跟事都特別的計較，莫名其妙想哭，這些都是孕期常見的心理問題，

這些心理問題還會對孕婦及胎兒健康產(chǎn)生不良影響：

胎兒3個月觸覺形成，5個月聽覺形成，母親的情緒影響寶寶性格的形成；

孕期情緒差，影響進食，易造成寶寶營養(yǎng)不良；

孕期激動哭泣，因精神刺激受到損害，增加流產(chǎn)早產(chǎn)概率；

孕期長期情緒緊張，影響睡眠和血壓，進而影響胎兒健康；

孕期長期情緒低落易導致自身免疫力下降，感染疾病，胎兒面臨危險；

孕期情緒差影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加寶寶在成長過程中出現(xiàn)情緒和行為方面問題的風險。

如何緩解？

學習孕期知識

初產(chǎn)婦由于缺乏對生產(chǎn)的體驗和認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)，所以最重要的就是多學習。可通過電視、報刊、孕婦學校學習一些孕期知識。積極參加孕媽媽俱樂部活動，和別人交流，正確看待自己的焦慮問題。參加孕期講座，有問題及時向醫(yī)生咨詢。

注意生活規(guī)律

制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，堅持起居規(guī)律，飲食得當，不偏食。合理搭配飲食，營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。每天保證八九個小時的睡眠。適當鍛煉可促進血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育及順利分娩。

培養(yǎng)興趣愛好

培養(yǎng)一些小愛好，如編織、繪畫等，分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色小店，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目；多欣賞花卉、盆景、美術作品。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。

轉移法

離開那種不愉快的情境。學會科學地分析問題，正確對待生活中發(fā)生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事，不要過分認真和斤斤計較。學會一些自我排憂的方法，通過參加一些自己喜歡的活動，例如聽音樂、看畫冊、郊游等方式，使自己的情緒由焦慮轉移向歡樂方面。

社交法

在日常生活中，孕婦應該經(jīng)常與朋友們相聚，在交談的過程中，享受到朋友們帶來的歡聲笑語，在不知不覺中，會使孕婦的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快樂。

與胎寶寶對話

與胎寶寶對話，給胎寶寶講故事，聽兒童音樂，也可以想象胎寶寶閉著眼睛在睡覺，樣子很可愛。輕輕撫摩肚皮,多想象胎寶寶在子宮中快樂地嬉戲。放松身心，比如散步、冥想、深呼吸、按摩，可瀏覽內(nèi)容輕松的書籍、聽輕音樂、看喜劇片等。