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寶寶添加輔食后，就可以加油了，不過不加也沒什么大不了，油里面的營養通過輔食都能獲取的，另外有商家會宣傳吃核桃油補充DHA什么的，其實核桃油并不含有 DHA ，只是含有不飽和脂肪酸。指望核桃油里的不飽和脂肪酸在體內轉化成 DHA 來補腦，還不如吃一次魚，所以沒有那么神奇。而且核桃油價格都比較貴，性價比不高。

其實要加油的話，只要是植物油就可以了，而且多種油輪著給寶寶吃，多種油換著吃，比單種油可以讓寶寶營養更全面更均衡。

《中國居民膳食指南》關于嬰幼兒油的建議是：

2歲以下每日約5-10g。

2-3歲每日攝入15-20g；

4-5歲每日攝入20-25g。

根據不同烹飪方式：

涼拌：核桃油、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、葡萄籽油、紫蘇油、南瓜籽油

炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄欖油、大豆油、玉米油、葵花籽油；

油炸：千萬別給寶寶吃

可以偶爾吃的油：動物黃油，動物奶油，豬油等動物脂肪，椰子油。

不建議吃的油：人造黃油，起酥油。

另外說一些油性魚類：三文魚、沙丁魚、吞拿魚等。

其實沒必要太在意哪種油利于大腦發育，這些更多是商家的噱頭，沒有哪個更好，應該說都很好，對寶寶來說，輔食需要多樣性，各類植物油所含的成分不盡相同，各種油換著吃才是最好的。孩子需要補充不同類型的不飽和脂肪酸，交替或者混用不同的植物油，有助降低過敏幾率，促進大腦和眼睛發育。不過不同的油價格不一樣，核桃油可能貴一些，而大豆油真是有營養還不貴！