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女人一旦懷孕后，無(wú)論干什么都要注意，吃的要比平常好，什么重活、累活都不能干，一般都是坐著或者躺在床上。不過(guò)也不能什么也不干，這對(duì)孕婦的身體和腹中的胎兒都不好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必需的，散步就是個(gè)很好的選擇。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，散步根本談不上是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗幌衿渌\(yùn)動(dòng)那樣需要拉伸到肌肉，給人帶來(lái)比較強(qiáng)烈的疲憊感，也正因?yàn)槿绱嗽袐D最適合從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且它不受場(chǎng)地限制，無(wú)需收費(fèi)，吃飽飯后走一走還有助于消化，幫助入睡。散步既然屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它也有它的注意事項(xiàng)。

一、散步姿勢(shì)要對(duì)

說(shuō)到散步姿勢(shì)，可能很多人會(huì)很不屑，都走了20幾年難道還不會(huì)走路了？平時(shí)想怎么走就怎么走，就算摔了個(gè)狗趴也沒什么可是在孕期就不一樣了，要是不小心摔了一跤說(shuō)不定胎兒就摔沒了。而且到了孕中后期，孕婦腹部開始隆起，視線會(huì)因此受到影響這就很容易導(dǎo)致孕婦摔跤，所以孕婦散步的時(shí)候一定要小心，背要挺直，要整個(gè)腳掌都著地去走路，如果旁邊有扶手的話最好要扶著。

二、時(shí)間要選對(duì)

如果家里只有小兩口的話一天之中也就早餐和晚餐兩人是一起食用的，早餐吃完后就要趕著出門去上班根本不會(huì)想著要散步，所以通常如果孕婦想要丈夫陪同一起散步的話只能是在晚餐過(guò)后，但是其實(shí)一天之中最佳的散步時(shí)間是在早上10點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間。

在這段期間孕婦和胎兒的狀態(tài)都比較穩(wěn)定，剛飽飯后的那段期間胎兒的胎動(dòng)會(huì)比較強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候其實(shí)是不建議孕婦外出走動(dòng)的，特別是在孕晚期，大著個(gè)肚子胎兒還時(shí)不時(shí)的踹上兩腳，飽飯后出門其實(shí)還是風(fēng)險(xiǎn)比較大的。

在十點(diǎn)到十四點(diǎn)這個(gè)期間，孕婦剛吃過(guò)早飯，也消化的差不多了，這時(shí)候出門散步就比較安全，如果是夏天的話，十點(diǎn)到十二點(diǎn)是比較合適的，再遲些正是一天最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候出門反倒有可能中暑。散步的時(shí)間不用太長(zhǎng)，半小時(shí)足矣。

三、孕早期散步尤其謹(jǐn)慎

在孕早期，胎兒還不算是個(gè)人，頂多算是個(gè)胎盤，這個(gè)期間是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)候，也是最容易流產(chǎn)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候如果孕婦要出門走走的話時(shí)間一定不能太長(zhǎng)，家附近稍微走動(dòng)下就可以回來(lái)了，千萬(wàn)不能去熱鬧的地方。通常家附近最熱鬧的地方就是大媽跳廣場(chǎng)舞的地方，孕婦散步就要避開這些地方。

四、散步一定要有規(guī)律

散步的目的就是為了幫助胎兒健康發(fā)育同時(shí)幫助孕婦更順利的完成分娩，既然是有目的的那么一定要堅(jiān)持，要有規(guī)律地去做這樣才能達(dá)到該有的效果。而且散步其實(shí)是最省事的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天出門走個(gè)30分鐘就回來(lái)了也不費(fèi)力，不然一整天24小時(shí)都待在家里孕婦自己也是會(huì)憋壞的。所以既然開始散步了就一定要堅(jiān)持，每天都下去走走。

散步對(duì)孕婦還是有很大的作用，這對(duì)孕婦的身體，胎兒的健康都有很的幫助，不要讓自己的老婆悶在家里了，多出去走走還是很不錯(cuò)的呢！