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國慶長假進入尾聲，孩子們要開始上學了，如何讓他們按時起床，就變成一件很具挑戰性的任務。有的孩子在晚上睡得晚一點，早上就很難叫醒，而且隨著天氣逐漸轉涼，想把他從溫暖舒適的被窩里拉出來，確實很有難度！

早上叫孩子起床，是一場艱苦的拉鋸戰，再有耐心的家長也會變得不耐煩。有很多常見的叫醒方式，其實是錯誤的“殺傷性叫醒”方法，會影響孩子生理與心理的成長。以下這3種“殺傷性叫醒”方式，你用過嗎？

1、大喊大叫

把孩子“嚇”醒，是最行之有效，但最不科學的做法。孩子仍處在潛意識夢境，突然的叫喊聲、擊打聲、指責聲，都會奪走孩子睡眠的安全感，被嚇醒的孩子很容易有起床氣、或是睡醒容易哭鬧，影響精神狀態，非常不值得提倡哦。

2、直接掀被子

這種做法與上一種一樣，都是瞬間剝奪孩子安全感，從睡夢中驚醒的方式。另外，拿走孩子睡覺時抱著、枕著、蓋著的東西，不僅會摧毀孩子睡眠的安全感，還會因為溫度的突然變化，影響到孩子未發育完全的神經系統，會導致孩子驚醒后的呆滯，以致于性格膽小、容易受驚等。

3、不停催促、嘮叨

孩子怎么叫都叫不醒，爸爸媽媽們就會采取“連環奪命call”，過5分鐘叫一次，不醒再去叫一次。這種方式相比前面幾種算比較溫和，但孩子的蘇醒狀態卻不是自然的，處在睡眠與清醒不停反復切換的狀態。其實這樣叫醒孩子，反而越叫越起不來。

孩子在哪種情況下，容易有起床氣呢？

首先，最基本的情況就是睡眠不足，容易引起起床時的不良情緒；

其次，是睡前過度的興奮，太勞累，會引起起床氣；

再次，當天有任務需要完成（如考試、入學），壓力較大，帶來了焦慮的情緒；

最后，就是在做夢時被叫醒，醒來會非常影響情緒。起床氣是很自然的現象，我們要從孩子睡覺前后的行為來解決，不能單純怪孩子脾氣不好。

那么，我們應該如何叫醒自己的孩子呢？這里有三個小妙招，快來看看吧！

1、用自然的東西喚醒孩子

用自然的東西，緩慢喚醒孩子。你可以用光線喚醒孩子，如在清晨時拉開窗簾，讓陽光慢慢投進房間，或慢慢調亮房間的燈。用光線喚醒是最自然的一種醒來方式，既安全又有效。

你也可以用早餐的香味喚醒孩子，通過嗅覺系統傳遞起床信息給大腦，孩子起床時想到“有好吃的早餐”，想必他也不會有起床氣了吧！你還可以用音樂喚醒孩子，最好是大自然中的身影，比如鳥叫、風聲、溪水聲，聲音也由小到大，讓孩子逐漸醒來即可。

2、輕撫喚醒

上一種喚醒方法，主要通過孩子的視覺、嗅覺、聽覺來叫醒，適合容易叫醒的孩子。如果孩子睡得太香，這些都被他自動“屏蔽”了，該怎么辦呢？那么，我們就可以用觸覺的方式叫醒孩子，用手輕柔地撫摸寶寶的小手，然后到小臂、上臂、臉頰等，等孩子醒來時，給他一個微笑。在孩子睡前、醒來后，都握著他的手，會給寶寶很大的安全感；親密的肢體接觸，也有助于親子關系的發展哦。

3、起床后帶孩子做早操

孩子起床之后立即刷牙、吃飯，或是癱在沙發上、車上，半夢半醒補個覺，這都會讓孩子愈發瞌睡，上午容易犯困。孩子起床后，應該帶著他稍微做些早操小運動。

其實，帶孩子做早操很簡單，因為它不用刻意要求動作到位，主要是為了鍛煉身體、提高協調能力、讓孩子的身體真正蘇醒。

為了提高孩子做早操的興趣，我們可以讓孩子自己選擇背景音樂、自己規定動作，可以帶著寶寶一起模仿小動物、或是一起合作完成一段舞蹈等。不要強迫孩子學某個早操的動作，讓他們盡情freestyle吧。

其中，早操運動的順序非常重要，比較科學的順序是：熱身運動-體能運動-協調運動-放松運動，最開頭的熱身與最后的放松，是必不可少的哦。對于年齡稍大一些的孩子，可以用上一些器材，如呼啦圈、小啞鈴等。

在具體動作上，建議讓孩子“從上到下”、“從里到外”、“從大到小”，也就是從頭部動作開始，逐步進入手、腳的動作。從以頭與脊椎為中軸線的動作，逐步進入胳膊、到手指的動作。從幅度比較大的動作，逐步進入精細的動作，到了最后的放松運動，再讓孩子有大幅度動作的放松即可。

怎么樣，從明天開始就試試吧，希望孩子們都可以不當“小懶蟲”，精神抖擻迎接每一天！